Comment mettre de la paillette dans la pratique d’activités physiques?

Mélissa Normandin-Roberge, coach en affaire, conférencière et experte en paillette.

J’aide les organisations, les entrepreneures, et les femmes à se démarquer, à prendre conscience de leur valeur et à faire briller complètement leur potentiel pour avoir une vie ou une entreprise qui leur ressemblent complètement.

J’ai eu la chance au cours des dernières années d’aider des entrepreneurs et des experts phénoménaux. Je tiens maintenant à vous les faire connaître en leur donnant une place dans mon blogue.

Elles propageront avec moi le grand pouvoir de la paillette.

Ensemble nous aiderons des milliers de femmes de partout à se rappeler que plus rien ni personne ne pourra nous empêcher de briller!

Par : Isabelle Gariépy

Comment ne plus procrastiner envers l’activité physique?

Tout d’abord, on va définir le mot “procrastination”, parce qu’il s’agit d’un nouveau mot dans mon vocabulaire. En fait, la procrastination, dans un contexte  d’activité physique, ça se résume ainsi : c’est comme si, dans le fond, tu te dis qu’il faut que tu fasses de l’activité  physique, tu le sais au plus profond de toi qu’il faut que tu bouges, mais… tu ne bouges pas! Tu pratiques la sédentarité au lieu de l’activité physique. Ça veut aussi dire que tu récoltes tout ce qui vient avec un mode de  vie sédentaire. Je sais que tu sais ce que je veux dire. Tsé les tensions musculaires, le manque d’énergie, les  inconforts de ton corps, pis tous les tissus qui ramollissent…  

Un gros manque de paillettes #mettons. 

C’est quoi, le problème? C’est quoi qui t’empêche de bouger? Le manque de temps? Le manque de  motivation? La fatigue? Parce que si tu ne bouges pas assez, c’est sûr que t’es fatiguée. Pis t’es même fatiguée d’être fatiguée. T’es comme dans un cercle vicieux. Tu restes coincée dedans comme un hamster dans la roue  de sa cage. Veux-tu sortir de ce cercle vicieux? Veux-tu savoir comment faire? Et si je te le dis, vas-tu te servir  des outils qui te feront passer du titre de personne sédentaire à personne active? C’est un beau titre quand  même! Pis le processus pour y arriver est assez simple. Mais je sais que c’est aussi complexe. Ça passe quand  même mieux avec de la paillette. Tu vas voir. 

Je vais te faire une confidence.

Tu sais quoi? J’te comprends! Oui, oui, t’as bien lu! JE TE COMPRENDS!  Parce que, moi aussi, il y a quelques années, j’suis passée par là. J’avais pas le temps pour l’activité physique!  Vraiment pas le temps! Pis j’peux te dire que j’en ai ressentis moi aussi des inconforts dans mon corps. Tout plein de tensions musculaires et un gros manque d’énergie avec ça. Pis, ben oui, moi aussi, j’en ai eu, des fesses molles!  Ça oublie personne, le ramollissement des fesses, quand on les tient bien écrasées sur une chaise pendant toute la journée, jour après jour, semaine après semaine…  

Tsé que si j’avais pris le temps à travers mon manque de temps, j’aurais eu plus d’énergie, donc plus de  temps efficace. Une chance qu’un jour, j’ai renoué avec moi-même, pis que je me suis remise à faire des activités physiques! Coucou, c’est moi, je suis revenue! Ouf! Miroir, miroir, dis-moi qui est la plus belle? Ok, je vais passer mon tour cette fois-ci, le temps de me remettre en forme… pis de cultiver de la  paillette.

Si j’étais ta meilleure amie

Sérieusement, si t’étais ma meilleure amie, je te dirais : “Aweille! Mets tes baskets, prends-toi de la  paillette pis va au moins prendre une marche AUJOURD’HUI”. Commence au moins par une marche. Pis prends-en une aujourd’hui. Pis aussi varie tes choix d’activités physiques. Fais au minimum 150 minutes par semaine d’exercices qui te font te sentir quand même un peu essoufflée tout en étant capable de parler. Ajoute à cela 2 séances par semaine qui travaillent tes muscles. Pis, ben oui, c’est sûr que je t’encourage aussi, et surtout, à bénéficier des services d’un(e) kinésiologue qui est le/la professionnel(le) de l’activité physique. Parce que si tu veux avoir le meilleur potentiel de résultats possible, les kinésiologues sont les spécialistes. Pis entre toi et  moi, les kins paillettées ont ce petit quelque chose de plus que tu ne trouveras nulle part ailleurs. Une autre  confidence. 

Et ATTENTION!

Si tu ressens des inconforts dans ton corps, ou si ta condition de santé est à surveiller, je t’encourage d’abord à consulter ton médecin ou un(e) kinésiologue AVANT de te lancer sur la belle route  de l’activité physique et du mieux-être. Parce que c’est hyper important d’être bien conseillée pour choisir des  exercices sécuritaires et adaptés qui t’aideront et qui ne te nuiront pas. C’est clair? C’est ce que tu veux? Des  exercices que tu seras capable de faire, en toute sécurité. Plus une bonne dose de motivation, avec toute la  paillette qu’il te faut. C’est comme ça que tu auras de bons résultats et que tu prendras goût à un mode de vie  sain et actif. Je te le dis. Tu peux me faire confiance. Je l’ai expérimenté sur moi, pis ça fait plus de 2000 femmes que j’accompagne à titre de kin. Sans paillette, elles ont eu de bons résultats, alors t’imagines avec de la  paillette? 

À bientôt

Dans mon prochain texte, je te détaillerai TOUS les bénéfices d’une vie active. En fait, presque tous parce qu’il y en a trop… 

Alors, c’est à partir d’aujourd’hui que tu portes le titre de personne active? Ou c’est aujourd’hui que tu  contactes un médecin ou un(e) kinésiologue pour devenir une personne active? Et n’oublie pas la paillette. Dis moi, comment tu trouves mon nouveau slogan?: « Cette semaine, tu bououges! » 

Par Isabelle Gariépy M.Sc., D.O. 

Kinésiologue et Ostéopathe  

La clinique du mouvement